무릎통증 원인 및 치료 방법

 

사람의 신체는 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 다양한 통증이 발생하게 됩니다.

그 중 가장 대표적인 통증은 겨울에 날씨가 추워졌을때 나타나는 무릎통증인데요.

무릎에서 통증이 발생하기 시작하면 우리가 일상생활을 영위하는데 많은 불편함을 느낄 수 있습니다.

또한 무릎이라는 신체부위는 한번 약해지면 통증이 습관적으로 찾아오는 특징을 보이기도 합니다.

 

 

따라서 무릎통증의 발생 원인을 알아내고 그 원인에 맞는 통증치료를 하는 것이 바람직한데요.

이번 글에서는 무릎통증의 원인 뿐만 아니라 그 치료방법 등 무릎에 관한 다양한 정보를 소개해 드리도록 하겠습니다.

다음을 참고하여 무릎에 좋은 정보들을 직접 확인하세요!

 

 

 

무릎통증이란?

무릎통증은 무릎을 구성하는 관절의 연골, 인대, 힘줄 등 무릎 구조물의 손상 또는 파열 등으로 인해 발생하게 되는 통증입니다.

 

이러한 무릎통증의 발병 원인은 사람마다 매우 다양한데요, 가장 대표적인 두 가지 원인은 부상 등으로 인한 인대손상과 노화로 인한 퇴행성 관절염, 그리고 자연스러운 연골손상 등으로 인해 무릎에 통증이 발생 할 수 있습니다.

 

 

무릎통증의 원인

무릎의 통증은 사람의 연령대에 따라 다양한 방식으로 나타나게 되는데요.

10대 성장기의 경우, 성장통이나 많은 활동량 등으로 인해 무릎에 통증이 발생하기도 합니다.

하지만 성장통으로 인한 무릎통증은 대게 정상적인 경우로 크게 걱정하지는 않으셔도 됩니다.

 

 

20~30대 같은 경우에는 격렬한 운동 등으로 인해 인대 손상, 반월판 연골 손상 등이 많이 발생하는 편인데요.

격한 운동을 많이 하게 되면서 타박상이나 인대, 연골 등에 손상을 입는 경우가 가장 많은 케이스입니다.

 

 

40대 이후의 중장년층에서 가장 많이 나타나는 무릎통증의 대표적인 원인은 고관절염인데요.

이는 노화로 인해 관절이 약해져 발생하게 되는 염증성 질환으로 알려져 있습니다.

또한 최근에는 불규칙적인 식생활로 인한 비만으로 통증을 호소하는 환자도 점차 늘어나는 추세입니다.

 

 

위에서 알려드린것과 같이 무릎통증의 원인에는 각 연령층에 따라 성장통, 인대 및 연골 손상, 노화로 인한 퇴행성 관절염, 비만 등 다양한 경우가 존재합니다.

다음은 각 원인별로 더욱 상세히 통증이 발생하는 이유를 알아보도록 하겠습니다.

 

 

무릎통증 원인 - 인대 손상으로 인한 통증

무릎에는 앞뒤, 안팎에서 총 4개의 인대가 관절을 지탱하는 역할을 하고 있습니다.

특히 앞뒤에 있는 십자인대는 X자 모양으로, 무릎관절안에서 종아리뼈가 앞과 뒤로 움직이거나 관절이 뒤로 꺽여 회전하는 것을 막아주는 기능을 하고 있는데요.

만약 이 십자인대가 손상되어 뼈가 서로 마찰이 발생하게 되면 무릎에 극심한 통증이 발생하게 됩니다.

 

 

 

무릎통증 원인 - 퇴행성 관절염으로 인한 통증

퇴행성 관절염은 주로 노화로 인해 조직의 퇴행성이 변화되면서 연골이 닳아 생기는 질환을 의미합니다.

 

 

무릎통증 원인 - 연골 손상으로 인한 통증

연골손상에는 대표적으로 반월상 연골 손상 질환이 있습니다.

반월상 연골은 그 모양이 초승달과 비슷하게 생긴 연골로, 무릎 내부에서 충격을 흡수하는 완충제 역할을 하는 반달 모양의 연골이 무릎의 안쪽과 바깥쪽에 각각 1개씩 자리를 잡고 있는데요.

이 반월상 연골이 외부자극으로 인해 손상될 경우 무릎에 극심한 통증이 오게 됩니다.

 

 

 

무릎통증 원인 - 비만으로 인한 통증

사람은 2개의 다리로 전체 체중을 지탱하며 걷기 때문에 무릎에 가해지는 부담 역시 상당한데요.

우리가 평지에서 보통 속도로 걸을 때에도 순간적으로 체중의 7배 이상의 힘이 무릎에 작용한다고 합니다.

이러한 이유로 비만으로 체중이 많이 나가는 사람들은 종종 무릎통증을 호소하기도 합니다.

 

 

다음은 각 원인별 무릎통증의 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

인대 손상으로 인한 통증 치료방법

인대손상으로 인한 통증을 오래 방치할 경우, 관절 연골도 비정상적으로 닳게 될 뿐만 아니라 퇴행성 관절염으로 발전할 가능성이 매우 높아지게 되는데요.

만약 격렬한 운동 등으로 인해 인대가 다치셨다면 반드시 병원에 내원하시어 약물치료 및 물리치료, 주사요법, 인대강화요법 등을 통한 초기 치료에 집중하시는 것이 매우 중요합니다.

 

 

 

퇴행성 관절염으로 인한 통증 치료방법

퇴행성 관절염은 그 증상이 심할 경우 인공관절 치환술이나 골절제술, 연골 이식수술, 관절내시경 수술 등 다양한 수술방법으로 치료하게 됩니다.

증상이 심하지 않은 초기 관절염인 경우에는 약물 또는 물리치료만으로도 어느정도 개선 효과를 볼 수 있는데요.

퇴행성 관절염은 노화로 인해 연골이 닳아 없어져 생기는 질병이기 때문에 평소에 건강기능식품 등으로 연골의 재생능력을 높여주면 뼈끼리 부딪혀 마찰이 일어나는 것을 미리 방지하는 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

연골 손상으로 인한 통증 치료방법

연골손상으로 인한 통증은 가장 대표적으로 운동부족이 원인인데요.

평소에 무릎에 무리가 가는 오래 앉아있기, 쪼그려 앉기 등 무릎에 체중이 실리는 동작을 삼가하는 것이 예방 및 치료에 큰 도움이 됩니다.

또한 평소에 가벼운 운동을 꾸준히 하여 연골을 건강하게 해 주는 것도 중요합니다.

 

 

 

무릎통증을 예방하는 좋은 습관 알아보기

무릎 통증을 예방하기 위해서는 통증이 오기 전 평소에 좋은 습관을 들여 미리 대비하는 것인데요.

가장 좋은 방법은 역시 꾸준한 운동을 하는 것입니다.

하지만 너무 무리하게 되면 오히려 관절에 악영향을 끼칠 수도 있기 때문에 적당히 가벼운 운동 위주로 하는 것이 중요하겠습니다.

 

요즘처럼 코로나로 인해 활동에 제약이 많은 상황에서는 실내에서도 할 수 있는 가벼운 운동이 인기인데요.

대표적으로는 스쿼트가 있겠습니다.

 

스쿼트를 평소 꾸준히 해 주시면 무릎과 관절을 건강하게 만들 뿐만 아니라 하체의 전반적인 근력 및 근육을 키워주기 때문에 건강관리에 큰 도움이 됩니다.

 

 

다음으로 무릎통증을 예방하는 좋은 습관에는 무릎에 좋은 음식을 섭취하기가 있는데요.

평소에 뼈와 관절에 좋은 건강기능식품과 영양제를 꾸준히 챙겨 먹는 것이 중요합니다.

일반식품 중에는 콩, 당근, 등푸른 생선 등이 무릎관절에 좋은 대표적인 음식으로 알려져 있는데요.

콩에는 게니스타인 성분이 풍부하게 함유되어 있어 뼈의 재생을 도와 골밀도를 높여주고, 당근에는 철분과 비타민 등 다양한 성분이 함유되어 있어 무릎 통증 개선에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.

특히 등푸른 생선에 많이 함유되어 있는 오메가3는 염증을 일으키는 성분을 강력히 억제하여 통증 완화에 탁월한 효과를 보이고 있습니다.

 

 

 

무릎통증에 좋은 건강기능식품과 영양제

무릎과 관절 통증에 개선 효과를 보이는 대표적인 식품으로는 ‘관절보궁’이 있습니다.

관절보궁은 17가지 한약재와 Compound-K가 만나 관절 침투를 통해 해당 부위의 염증을 제거하고 통증을 감소시켜주는 것으로 알려져 있는데요.

해당 성분들은 체내 흡수율을 높여 관절의 통증 및 불편함을 크게 감소시켜준다는 다양한 연구결과가 발표되었습니다.

 

 

관절보궁은 카이스트 생명화학공학 박사 출신의 연구원이 오랜 임상시험 끝에 개발에 성공하여 미국 FDA 승인까지 받아 낸 뼈, 관절 전문 건강기능식품인데요.

미국 FDA 뿐만 아니라 대한민국 식약처에서도 관절통증과 관절 불편함에 대한 탁월한 감소 효과를 인정 받은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

또한 관절보궁은 연골 건강에 도움을 주는 17가지 한약재와 기존에 사용되던 글루코사민보다 흡수율이 3배 이상 높은 NAG, 프랑스산 해조칼륨, 비타민D 등이 함유되어 있어 관절 및 연골 개선에 큰 도움을 주는데요.

더불어 혈액의 정상적인 응고를 도와주고, 골다공증 발생 위험도 대폭 감소시켜주는 것으로 알려져 있습니다.

 

 

지금까지 무릎통증의 원인 및 치료방법, 그리고 예방에 좋은 습관과 도움이 되는 식품에 대해 알아보았습니다.

무릎 통증은 한번 발생하게 되면 습관적으로 발병하는 특징을 갖고 있으니 평소에 경각심을 가지고 꾸준히 관리하여 조기 예방으로 모두 건강한 생활을 영위하시길 바랍니다.